瘦肚子方法

瘦肚子

  一、呼啦圈走起

  呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法,在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群,更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪。久坐不动的童鞋快转起来吧!

  二、收腹快走更带劲

  饭后百步走,活到九十九,这句话可不是骗人的哦!实验证明,快走比跑步能消耗更多的卡路里,换句话说快走能让你更快瘦下来!而如果能在快走的同时吸气收腹,这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍。

  三、每晚拿出15分钟贴墙直立

  贴墙站立虽然看似来很无稽,但却可以切实的让脂肪燃烧起来。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷,血液循环速度加快,基础代谢率提升,腰腹部的脂肪也随之开始被拆解。

  四、腹部按摩加速脂肪分解

  中医理论中提到,腹部分布着许多经络,特别是带脉。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动,加速淋巴循环,促进脂肪瓦解,如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

  五、补充更多的维他命B族

  维他命B族是天然的瘦身营养补剂,虽然它不能像减肥药物那样直接对抗脂肪,但却可以改善体能环境,塑造不易发胖的体质。

  六、火龙果不仅是好吃那么简单

  火龙果口味清甜,更重要的其中含有低聚糖物质和大量纤维素,能提升肠道运化功能,将造成腹部赘肉的体内垃圾快速排出。

  七、来一杯普洱茶吧

  每天上班前为自己泡一杯清香的普洱茶再开始工作吧!要知道比起绿茶和花茶,普洱茶属于发酵型茶品,其中含有很多的有益菌和酵素,能帮助排出油腻,改善体质,而普洱茶中含有的大量咖啡因还能促进淋巴循环,改善浮肿体质。

  八、调整你的饮食

  在日常饮食中,尽量多吃一些绿色的蔬菜,减少脂肪和碳水化合物的摄入。另外,要保证钙质和蛋白质的摄入,因为它们可以维持长时间的饱腹感,同时抑制脂肪囤积。

  ## 三个动作:

  “`
动作一:

  坐在凳子外三分之一位置,两脚自然并拢,大腿与身体的角度要小于90度,收小腹。

  动作二:

  小腿提起,使腹部有紧绷感。收腹仰起时,手肘不要往前,眼睛看45度方向,这角度可防止颈部压迫。

  动作三:

  小腿抬起两秒,让腹部保持紧绷感,然后还原到初始状态再坚持四秒。


回顾我的“求人”历史,第一阶段是为自己的需要而求人,第二阶段是为公司的需要而求人,第三阶段是为别人的需要而求人。
现在回想起来,我人生那两段不求人的日子,其实都没什么长进,反倒是求人的日子,成长飞快。
我有一个比方:人一旦自认不求人,就很容易不在意别人的看法,陷入“自我感觉良好”的舒适圈。就像是产品即将推出市场,不必再研究客户需求,不必再研发产品改良了。
刑法一方面惩罚犯罪,一方面限制惩罚犯罪的权利。因为人性都有幽暗的部分,任何权利都可能被滥用。<!--autointro-->

《火星人/金星人互译词典》

《火星人/金星人互译词典》(精选一)

1.“我没事。”

男人的真实意思是:“我真的没事。我能解决我的烦恼,我不需要你帮忙。不过,还是要谢谢你的关心!”

女人却误读为:“我根本不在乎所有一切,所以我没什么不开心的。”或者“我不愿意告诉你我遇到的麻烦。说真的,我不相信你会站在我身边帮助我!”

2.“我很好。”

男人的真实意思是:“我很好,因为我完全有能力解决问题,消除烦恼。我不需要任何帮助。如果需要,我会跟你说的!”

女人却误读为:“我一点都不关心发生了什么问题,这些问题对我来说根本无关紧要。如果你为此烦恼不安,那就烦去吧,我才不管呢!”

3.“真没什么事。”

男人的真实意思是:“真没什么事是我解决不了的!请不要再问我了,我自己能处理好。”

女人却误读为:“我也不知道我在烦什么。我需要你帮我想想到底哪个环节出了岔子。”于是,她开始连珠炮似的发问,直至最后男人怒不可遏,大发雷霆。

4.“一切都很好。”

男人的真实意思是:“我是碰到麻烦了,不过错不在你,你没有任何责任。我会解决的,请不要为我担心。不要再问我发生了什么事,也不用给我出主意,你就当什么也没发生过就行了。这样我就能更高效地解决问题了。”

女人却误读为:“事情本来就是这样,什么也不需要改变。”或者她误读为:“这次总算没有惹出大麻烦来,不过你要记住,这都是你的错!这次就算了,下次不要再犯错了!”

5.“没什么大不了的!”

男人的真实意思是:“没什么大不了的,因为我有能力重新掌控局面。你不必为此忧心忡忡,纠缠不休,整天谈论它。这会让我更加心烦意乱。我有责任也乐意解决问题!”

女人却误读为:“你老是这么小题大做,真让我受够了!不要再这样一惊一乍,为一些鸡毛蒜皮的小事反应过度了。”

6.“真没什么问题。”

男人的真实意思是:“我完全有能力完成这个任务或解决这个问题!能为你效劳,是我最开心的事!”

女人却误读为:“这根本没什么大不了的。你怎么会认为这是个问题,还跑过来向我求助?”接下来,女人就会絮絮叨叨地向男人解释为什么这是个问题。

《火星人/金星人互译词典》(精选二)

1、女人说:“我们从来都没有出去玩过!”

《互译词典》:“我很想出去转一转。我渴望和你到外面走一走,做做有意思的事。那会使我们感到快乐。说真的,我喜欢和你在一起,你是怎么想的呢?你愿意带我出去吃午饭吗?我们好多天没有外出了!”

你的误译:“你没有尽自己的本分,可真叫人失望!我们一起做事的机会少得可怜!原因很简单:你不但懒惰,而且不够浪漫。你这个人单调、乏味,我再也无法忍受了!”

2、女人说:“谁都不关心我!”

《互译词典》:“我今天好像被你忽略了,仿佛没我这个人。谁注意到我的存在了呢?当然,我知道你们都看见我了,可谁也不来关心我,你知道我有多失望吗?你最近很忙,工作辛苦,我很感激你。可是有时候,对于你来说,我似乎无关紧要。你的心里只有工作,很少想到我的感受。亲爱的,抱抱我,好不好?你能不能告诉我,在你的心里,我真是不可替代的吗?”

你的误译:“我很不快乐!我渴望关心,却事与愿违。我的失望和沮丧,你是无法体会的!你何曾关心过我,考虑过我的感受?你是我的男人,爱我,是你的权利,也是你的义务!你应该觉得羞耻,因为你对我的爱越来越少!人生真是不公平,我对你激情如火,你对我却冷冷冰冰。我多么在乎你,你对我却视而不见!”

3、女人说:“我太累了,什么都不想做!”

《互译词典》:“我今天做的事情太多了!我真的需要好好地休息一下,这样我才能攒足力气,做好其它事情。我希望你能体谅我。还有,你最好抱一抱我,给我温情,给我慰藉。我想听你说,我今天表现得很好,有理由、有权利休息一下!”

你的误译:“不管什么事情,都得我来做,你却像没事人似的,四体不勤,五谷不分。你是男人,你该做得更多才对,为什么让我大包大揽?我是多么无助!我想和真正的男人生活在一起。当初选择你,是一个天大的错误!”

4、女人说:“我想忘记这一切不幸!”

《互译词典》:“我想让你知道,我热爱眼下的工作,我喜欢目前的生活。不过,我今天的压力可不轻。我喘不过气来!我想做一些事情,恢复原来的状态,这样我才能振作精神,履行我的责任。我希望你关心我的感受,了解发生了什么事。你该听听我的心里话,理解我的心情。不必告诉我怎样做,你只要清楚我承受的压力,我就好过得多。你的倾听,能使我全身放松,明天我就会好起来,再次承担起职责,做好属于我的事情!”

你的误译:“事情如此之多,我真的不想做,却又不得不做。我真不情愿和你在一起,毫无乐趣可言!我们的结合,可能是一个错误!你让我很不满意,我多想有更好的伴侣!有了他,我的生活才会充实,而你实在叫我失望,太差劲了!”

5、女人说:“房间怎么老是乱糟糟的?”

《互译词典》:“今天,我迫切地渴望休息,想好好地放松一下。可我没有想到,房间里居然这么乱,让我提不起精神!看着别扭,哪里还有休息的心情?你最好不要袖手旁观,帮我收拾一下吧!你能答应我的请求吗?”

你的误译:“房间如此混乱,正是你造成的!我总是卖力地打扫,结果怎样呢?我刚刚收拾妥当,又被你弄得不成体统!你分明是个邋遢鬼,‘大懒虫’!我没法再和你生活了!除非你马上改变现状,不然就没有商量的余地。我的意思是,你要么把房间打扫干净,要么马上离开家门!”

6、女人说:“谁都不听我说话!”

《互译词典》:“我这个人是不是越来越无聊,越来越单调,让你觉得索然无趣?想到这种可能性,你知道我有多么害怕吗?眼下,我似乎格外敏感了。我多么需要你的关心,你的体贴!我多么希望你留意我的存在!我希望你好好地待我。真的,我今天累极了,烦心的事情一大堆。我想把烦恼一古脑儿地说出来,可惜没人听我说话!你是我的丈夫,就来当你的妻子的听众,好不好?你该问寒问暖,比如,‘你今天发生了什么事情’,‘还有什么让你不开心’,‘你的感觉怎样’,‘我能帮你分担什么吗’,‘你还有其它感觉吗’……当然,你还可以以别的方式帮助我。我想听到你的话语里,不乏关心、认可和宽慰。比如,‘你有什么想法,都说出来,不要有任何保留’,‘你说得没错’,‘我懂你的意思’,‘我理解你的感受’……即使你一言不发,光是专心地听我说话,我也会心满意足。在我中间停顿时,你可以发出某些安慰性的声音,比如,‘喔’,‘唔’,‘嗯’,‘啊’,等等(注意:在火星人到来之前,金星人从未听过此类声音)。

你的误译:“我对你一向关心有加,可你甚至不想听我说话了!过去,你是一个多么好的听众,可如今成了了无生趣的人,叫我如何同你继续相处呢?我心目中的伴侣,应该充满激情,说话风趣。真遗憾,你不是我喜欢的那种类型!尤其让我失望的是,你这个人很自私,从不关心你的妻子!”

7、女人说:“做什么都不顺!”

《互译词典》:“我今天忙得不可开交。你愿意听听我的感受吗?你要是这样做,我就会很感动,感觉也会好得多。说实话,我今天做什么都不顺手。我也知道,这不过是暂时的情形。不过,工作量真的很大,我很疲惫,昏头胀脑,却没有多少成果。亲爱的,你能否拥抱我一下?我多想听你对我说,我做得已经很出色了!你的话,可以使我感觉温暖。”

你的误译:“你做什么都不行!我要是指望你,信任你,我就是个白痴!要是没有听你的话,也不致搞成一团糟!换成别的男人,事情就会处理得像模像样,而你却使局面更加混乱!”

8、女人说:“你不再爱我了!”

《互译词典》:“不知为什么,今天我觉得,你好像不爱我了!我多么害怕你离开我!其实,我也知道,你总是那样爱我,为我做了很多。我也说不清楚,我隐隐的不安全感,究竟从何而来!我多想你用一切可能的方式,向我表达你的爱,让我感到安慰,叫我心里的石头落地呀!我多想听到,你对我说出那3个神奇的字眼!你肯这样做的话,天知道我该多么喜悦,我的感觉多么美好!”

你的误译:“我把一生最好的岁月都给了你,可你给了我什么呢?你分明是在利用我!你这个人自私而冷酷!你只为自己着想,无视我的感受。你何曾对我有过像样的关心和爱护?真是想不通,当初我怎么会爱上你?我是天底下最笨的人!活该我现在一无所有,真是咎由自取,自作自受!”

9、女人说:“我们哪一次不是匆匆忙忙的!”

《互译词典》:“我觉得今天太匆忙了,我真是不喜欢。生活不该如此匆忙!当然,这不是你的错,我也没有责怪你的意思。我知道,你在尽最大的能力,保证我们及时赶到目的地。我怎么会不感激你的关心呢?我只是希望,你能理解我的感受。我想听你对我说,‘我们总是过于匆忙,可不是一件好事情,我也不喜欢这样!’”

你的误译:“你太不负责任了!你总是等到最后一刻,才会行动起来。和你在一起,我从来没有安全感。我们老是匆匆忙忙,仿佛永远如此!为了不迟到,你匆忙出发,还毛手毛脚,叫人揪心!谁敢把事情交给你做呢?只怕做一样,毁一样!我不想瞒你:你不在我的眼前乱窜,我感觉更舒服!”

10、女人说:“我渴望更多的浪漫。”

《互译词典》:“你最近工作太辛苦!我们还是抽时间外出度假,你看好不好?我们都得好好地放松一次!我喜欢这样!我们可以到郊外散心,寻一处‘世外桃源’,尽情地释放自己。到了那里,我们单独相处,没有孩子纠缠,也可彻底忘掉工作的事情。我知道,你是一个浪漫的人。我期待着你送鲜花给我,愈快愈好!我渴望那种久违的、惊喜的感觉!我还希望你和我外出约会。我喜欢约会带来的浪漫感受!”

你的误译:“你无法再让我满意了!你不再像过去那样,让我觉得开心。从你那里,我一无所得。你的浪漫技巧落后了,跟不上我的需要!你从来没有真正地满足过我!我希望你风情万种,就像我交往过的其他男人。别把我的话当成耳旁风!”

人生唯一确定的就是不确定的人生

我们永远不要在自己所看重的事情上,投入不切实际的期待,附加不着边际的价值,因为人生唯一确定的就是不确定的人生。用古文说就是:我本真心照明月,奈何明月照沟渠。
回顾小娟和阿麦的爱情——意识层面:我们有相同的兴趣爱好,所以我喜欢你。潜意识层面:我从你身上看到了另一个自己,从此获得了存在感。

说到底,他们真正想爱的,并不是对方,而是从未被外界真正接纳的自己。

而真正的爱,应该是——
我爱你,我爱的是眼前真实的、独立的、跟我有诸多不同的你;

不在于你为我做了些什么,也不在于我能从你身上获得些什么;

因为我爱的,是「你的存在」本身。

其次,爱是一个长期、渐进的过程。

要有很强的“恋爱执行力”

很多人会觉得,容易谈恋爱是因为长得好看。

不可否认,外貌优势的确会让人更容易获得他人的好感。但每个个体都是多面而复杂的,“颜值即正义”的想法低估了作为人在其他方面的价值。

生活中,很多会谈恋爱的人并不是公认的帅哥美女。相反,很多一看上去就有对象的帅哥美女,反而是真正意义上的寡王Image。

那么,真正的恋爱达人都有什么共同点呢?

Ta们通常都有很强的“恋爱执行力”

寻找和体验「爱情」,在ta们的生活中是不可或缺的一件事。而ta们成功恋爱的关键,正是在于具象化自己的脱单计划,并愿意为此付出时间和精力。

Ta们憧憬亲密关系,也有很强烈的动机去争取脱单。就如同“顺利完成学业”“找到心仪的工作”一样,ta们会把“谈恋爱”纳入当下人生阶段里的一件待办,放进自己的to do list里。

在生活社交中,ta们积极留意潜在对象,并主动为有可能的人创造“可能性”。还会在不断试错中汲取经验,调整期待。脱单对于ta们来说,并没有那么“隆重”,只是因为有这个需求,去努力找到心仪的另一半,通过不断尝试找到对的人。

在恋爱中的执行力,可以理解成一个人“追求爱的能力”。拥有这种能力的人在面对爱情时仍然可能会胆怯、会害怕被拒绝,但这并不会影响ta们继续追求爱的勇气。即使遭遇挫折,ta们也能重整旗鼓,再次主动出击。

1)把「谈恋爱」写进自己的年度“愿望清单”

把恋爱当成一项具体而真实“待办事项”,提高恋爱在自己生活中的重要程度,是第一步。

当你明确了自己的恋爱动机后,可以开始采取行动——有意识地留意和发展生活中的潜在对象。比如,拓展自己的交际圈,有目的性、方向性地多了解接触,你就会发现,许多你原来以为只会是好朋友、好的合作伙伴、不重要的微信好友,其实都满足了你心目中一个合适的伴侣需要有的特质。

不要期待爱情会自己到来,那样只会让你陷在一个没有截止日期的等待之中,越发失去完成的动力。提高自己的恋爱执行力,主动真的可以带来故事~

2)设立明确的爱情门槛——「恋爱核心需求」

许多人都希望在走进关系之前,对方就已经是一个完美的伴侣了,或是希望两个人可以一拍即合,在短时间内产生灵魂的深度共振。但事实是,对完美伴侣、完美爱情的追求,恰恰成为了这些人走进亲密关系前的阻拦。

马太效应说,金钱会流向不缺钱的人。
爱会流向不缺爱的人。
无所求必满载而归。
努力经营好自己,变得更优秀,会有不期而遇的出现。
一个人的时候好好爱自己,两个人的时候多多体谅对方。

异地比普通恋人更难克服的,是无法链接到对方的无力感。

异地比普通恋人更难克服的,是无法链接到对方的无力感。

当爱意无法当面诉说,远距离的宠溺、关心、安慰都显得十分单薄,感情也在只言片语和互不理解中慢慢消散。

因此,保持一定频率的沟通,建立沟通规则就更加重要。

吃了什么好吃的、看见了什么有趣的都可以记录下来,发给对方,让聊天的话题不只是情感发泄,更多的是发生在身边的小事,这样两人才能“统一步伐”。

除此之外,情侣之间还需要建立一些沟通的规则。比如,看到消息及时回复,有不开心的想法一定要说出口等等。共同遵守规则,就能保证一定的安全感。

提到的时代溢价特别认同。出社会后我也发现很多事情不是我努力来的,而是这趟车刚好经过捎带上我了。不能停止才有机会搭上下一趟车,只是有机会而已[坏笑],正常生活都是低于期望。

《人性的力量》20230325国图笔记

人性的力量

人性如何塑造美好的世界

忽视人性是现代人的通病,人们并没有把他人作为具有复杂情感能力和理性思维的人来对待。

你一直以来低估了人性的说服力,人性在影响行动方面拥有强大力量。

没有什么理由烦恼,因为我们都是荒诞的,不是吗

正常情况下人们一直工作直到赚到自身消费实际所需数额。但实际上人们会一直工作到筋疲力竭,盲目积累工作报酬,因而错过了精神得以恢复的机会。

《塔木德》
犹太人的人生智慧和处世哲学

这一切的财富都是上帝赐予的,现在上帝又收回去了,有什么可说的呢。

同样,其他我能获得的也是这样,都是上帝的恩惠。

相信成功就能成功,相信失败就会失败,无论如何,我们都是在证明给自己看。

有目标能通向任何目的地.

经商要有预见性,把眼光放长远

清白和诚实可以从人对金钱的态度上看出来,只有在金钱问题上可靠的人才是可靠的。

只爱自己的钱,不去贪婪不属于自己的钱。

要有把1元变成10元100元的能力

《一张纸画完所有的工作》20230701国图笔记

《一张纸画完所有的工作》
资料的整理是为了使用,而不是囤积,尽可能减少工序,当时间成本大于所做事情的收益时,会降低人对该事情的兴趣。

一张纸整理办公桌
每日必需品
电脑


水杯
两日内必要的文件

笔记的生命线在于框架和重现

信息过多,精力有限,要从众多信息得到结论,要学会丢掉。取舍既是处世哲学,也是做人做事的艺术,如同水火,天地,阴阳一样,是既对立又统一的矛盾概念,相生相克,相辅相成,囊括了万物运行的机理。

笔记目的是节约时间,不要做多余思考。

医保和社保问题

招商银行可以查询社保相关信息
电子社保卡微信小程序也可以查询
个人社保缴费明细,总金额,年度对账单等

社保卡金融功能

北京目前的社会保障卡都是一代卡,一代卡是没有金融功能的,二代、三代可以加载金融功能。这与政策有关,每个地方的政策不一样,你可以询问当地政府现在能不能升级卡。

加载金融功能后的社会保障卡,在具有身份凭证、信息记录、自助查询、业务办理等社会保障卡基本功能的同时,还可作为银行卡使用,具有现金存取、转账、消费等金融服务。但这个金融账户 必须到银行柜台激活才能提现、转账、消费。

激活金融账户,手续并不繁琐。 只需带着社保卡和有效身份证件原件,到社保卡面所示银行办理激活手续即可。激活时需要提供本人或联系人的手机号码,同时设置金融账户的交易密码和查询密码。

医保

每月会有医保资金划入_医保存折_而不是_社保卡_中的医保个人账户。

支付宝可以查询医保缴费明细,微信暂时还不行。

北京医保公共服务个人网厅登录

医保更改定点医院
http://www.beijing.gov.cn/fuwu/bmfw/wsfw/ggts/202106/t20210610_2410659.html

1. 社保卡和北京银行医保存折的区别?

两者都可以用

北京的社保卡和医保卡不一样,不是同一张卡。北京社保卡可用于医保缴费、报销等业务。此外,它还可以支付其他社会保险费用和领取津贴费用。医保存折主要针对医保业务开立的独立账户。

在北京,医疗保险通常可以用社保卡支付,也可以用来报销和累计金额,但医疗保险的钱存在于医疗保险存折中,而不是在社会保障账户中。医疗保险存折中的钱可以取出,你可以去指定的药店买药。

2. 北京银行医保存折与银行卡怎么关联

可以同时办理存折和卡,同号。

20221231
今天开通了个人养老金账户获得了50元信用卡还款券

个人养老金账户可以换银行

“_个人养老金账户可以换银行。_根据相关规定,商业银行应为参加人个人养老金资金账户提供变更服务,并协助做好新旧账户衔接和旧账户注销。简单来说,用户可以在一家银行同时开立个人养老金账户和资金账户,也可以办理销户。且需注意一点,目前大部分银行只支持柜面人工办理销户,后续会上线手机银行销户功能。